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(無題)

 投稿者:石井  投稿日:2010年 8月 6日(金)18時05分27秒
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  メニューをアップしました。
ラストだから何か特別なものがあるわけではないです。

全国公に向けてたぶん最高の調整ができるようになっています。っていうのは言い過ぎかもしれません。
何かリクエストがあればお願いします。
 
 

調整期のHYPO

 投稿者:石川  投稿日:2010年 7月29日(木)20時11分15秒
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  調整期、疲れを残さずに練習するために、最近うまくいったことを書いてみます!
4年になって千里くんから学んだことです。ノーブレ(実際にはhypo9)です。七帝の前に試してうまく行きました。例:100m×4本 HYPO5759/25m Forming。

通常、脈拍は速く泳がないと上がらないです。でもノーブレをすると、
1、力を抜いて泳がないとノーブレできないので、脱力したいいフォームができる。(これ角田くん談)
2、頑張らずに脈も上がるし、呼吸器系も動かせる。
3、循環器系(脈と呼吸)に一旦苦しい状態を味わわせられるので、レースで苦しさを感じるのが遅くなる。(松木さん談)

振り返れば角田くん、福岡くんもアップに取り入れていますよね!アップだけでなく、調整期からやると、疲れをためずに適度に負担がかかるのでぜひやってみてください。
 

ブロークン

 投稿者:おおさわ  投稿日:2010年 7月26日(月)12時40分45秒
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  100は50+50
200は50+100+50

にしようと思います。二本くらいを目安に。
何かあれば。
 

(無題)

 投稿者:いながき  投稿日:2010年 7月25日(日)19時11分47秒
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  おう。サークルを短くすれば9時上がりに出来なくもないかもしれない  

(無題)

 投稿者:おおさわ  投稿日:2010年 7月25日(日)18時40分48秒
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  9時上がりの提案は俺。あんま水の中にグダグダしてても、って事で、時間をしっかり決めて疲れを溜めないようにしようという目的のみ。  

(無題)

 投稿者:いながき  投稿日:2010年 7月25日(日)17時40分9秒
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  10分にダウンが終わってるなら十分だと思うけど、9時上がりを提案した人に意見を聞きたい。
とりあえず明日は頑張ったけどごめんなさいってことで。
 

時間

 投稿者:おおさわ  投稿日:2010年 7月25日(日)17時28分59秒
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  うーん、9時は厳しいか・・・ ストレッチとマッサージは自由だし、9時10分までとかにする?  

距離について

 投稿者:いながき  投稿日:2010年 7月25日(日)14時21分41秒
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  みんなどれぐらい泳ぎたいですか?
人それぞれ違うとおもうけど、参考までに聞きたい。一応考えたメニューはアップしたので、見てみてください。9:00上がりは頑張ったけど超えてしまいそう。総距離3650mだからあんまり削るところもない。
 

明日の

 投稿者:あつみ  投稿日:2010年 7月22日(木)21時27分14秒
返信・引用
  メニューをアップしました。
遅くなってごめんなさい。
 

 投稿者:神野  投稿日:2010年 7月21日(水)23時07分28秒
返信・引用
  了解ー。  

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